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El insomnio puede interferir seriamente con tu calidad de vida, por lo que es importante conocer métodos efectivos para combatirlo. La actividad física regular, establecer un horario de sueño regular y mantener un ambiente tranquilo en el dormitorio ayudarán a mejorar su sueño. También se recomienda evitar la cafeína y la nicotina al final de la tarde y limitar el consumo de alcohol. Técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda también pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.